"Я обираю здоровий спосіб життя"

"Я обираю здоровий спосіб життя"

1. Щоб бути здоровим та розвиватися гармонійно, не забувай, що здоров’я цілісне. Отож маєш не тільки виконувати фізичні вправи й займатися спортом. Так само важливо розвивати інтелектуальні та творчі здібності, мислення, уяву, силу волі, удосконалювати риси характеру. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані. Психічне і духовне здоров'я • Удосконалення рис характеру • Розвиток інтелектуальних здібностей • Уміння долати труднощі • Уміння приймати зважені рішення • Керування емоціями Соціальне благополуччя • Упевнена поведінка • Доброзичливе спілкування • Додержання розпорядку дня • Успішне навчання • Щира дружба Фізичне здоров'я • Заняття фізичною культурою або спортом • Раціональне харчування • Достатній відпочинок • Додержання правил гігієни Цілісність здоров'я
2. Здоровий спосіб життя – це не просто комплекс оздоровчих заходів, а стан душі людини, її життєва філософія. Основними елементами здорового способу життя є: правильний режим праці та відпочинку; правильне харчування; врегульований режим дня; активне проведення часу; заняття спортом; відмова від шкідливих звичок. Умови навколишнього середовища Спадковість Медичні послуги Спосіб життя 20% 20% 10% 50% Що впливає на здоров'я?
3. Здорове харчування — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоров'я та профілактиці захворювань.
4. Повноцінне здорове харчування школярів сприяє нормальному функціонуванню та розвитку дитячого організму. Харчування школярів має поєднувати в собі якісні безпечні продукти та повністю задовольняти потреби організму в поживних речовинах. Харчування школярів відіграє серйозну роль в питанні повноцінного розвитку і зростання. Воно не тільки сприяє загальному зміцненню організму, але також може впливати на їхню працездатність і успішність.
5. Фастфуд і інша шкідлива їжа несуть досить серйозну загрозу для дитячого організму
6. Куріння провокує виникнення раку легенів та інших захворювання дихальної системи. Куріння виснажує нервові клітини: підлітки стають неуважними, неуважними, повільніше міркують і швидко стомлюються. Куріння викликає патологію зорової кори, змінюючи відчуття кольору і зорово сприйняття в цілому, що може негативно вплинути на гостроту зору. Крім того, останнім часом окулісти ввели нове поняття – тютюнова амбліопія – яка виникає як наслідок інтоксикації при курінні. Куріння серед підлітків часто несприятливо впливає на діяльність щитовидної залози, витягав за собою порушення сну, загального стану здоров'я. Куріння передчасно зношує серцевий м'яз: за даними досліджень, ризик інсультів значно збільшується, якщо курити людина почала в підлітковому віці.
7. Алкоголь –це легкий наркотик з важкими наслідками. Як і всі наркотичні речовини, він викликає залежність. Систематичне вживання спиртного веде до підвищення стійкості до спирту. Щоб викликати сп’яніння, потрібно збільшувати дозу. Поступово функціональні розлади переходять в органічні. Розвиваються такі тяжкі недуги як гастрит, гепатит, цироз печінки, панкреатит, хронічні захворювання легень, алкогольні психози тощо. Кількаразове або часте вживання алкоголю робить вплив, що буквально спустошує психіку підлітка. Підліток, що називається, «тупішає» інтелектуально і емоційно. Вживання алкогольних напоїв особливо небезпечно в дитячому та підлітковому віці, коли не завершилося формування організму. У цей період у печінці відсутній спеціальний фермент, який розщеплює етиловий спирт, тому в підлітковому віці руйнівний вплив алкоголю на печінку відбувається в значно коротший термін, ніж у дорослих.
8. Будь-який підліток, навіть якщо він, здавалося б, не входить в групу ризику, повинен знати, що наркоманія - це важка і смертельно небезпечна хвороба, вилікувати яку дуже складно навіть за допомогою кваліфікованих лікарів і в спеціально обладнаній клініці. Впоратися з наркоманією самостійно практично нереально. Існує тільки один спосіб уникнути цієї смертельно небезпечної хвороби - ніколи і ні за яких обставин не піддаватися ні на які вмовляння, переконання і ні під жодним приводом ніколи не пробувати ніякі наркотичні речовини. 9. Дуже важлива частина здорового способу життя - заняття спортом, активний спосіб життя.
9. Дотримання сталого режиму дня має дуже важливе значення в повсякденному житті школяра. Режим дисциплінує, допомагає бути зібраним.Як правило, грамотно організований день школяра швидко приносить позитивні зміни в його настрій, самопочуття і успішність, що не може позитивно не позначитися на його розвитку!
10. АКТИВНЕ ПРОВЕДЕННЯ ЧАСУ Пам’ятай, що здоров’я людини цілісне. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані. На здоров’я впливає багато чинників, але значною мірою здоров’я залежить від способу життя людини. Додержання правил здорового способу життя — найкращий шлях до зміцнення здоров’я та досягнення успіху в житті.

Вплив наркотичних і токсичних речовин на здоров'я підлітків

Наркотики - це речовини, які спричиняють отруєння організму, призводять до психологічної та фізичної залежності, послаблюють волю, шкодять здоров’ю людини, скорочують її життя. Які є наркотичні речовини Нікотин і алкоголь - це не єдині наркотичні речовини, що існують у природі. До наркотичних речовин належать також деякі ліки, засоби побутової хімії, речовини рослинного походження. Відомі вам напої - чай і кава - також містять наркотичну речовину кофеїн. У невеликих дозах вона тонізує організм людини. Тому ці напої такі популярні. Ви також чули із засобів масової інформації про так звані заборонені наркотики - гашиш, героїн, кокаїн та інші. Що таке наркоманія Унаслідок вживання наркотиків виникає захворювання - наркоманія, що призводить до глибокого виснаження організму людини, порушення його життєвих функцій. Дуже часто наркоманами стають через неусвідомлення небезпеки вживання наркотиків. До зловживання наркотиками схильні здебільшого люди зі слабкою волею, які не мають у житті мети, втратили увагу та підтримку з боку близьких людей. Важко уявити хоча б одну людину, яка не чула про згубність вживання наркотичних речовин. Чому ж мільйони людей на Землі щодня отруюють свій організм, як виникає фізична залежність від наркотиків? Людина вдихає повітря, що містить кисень, видихає повітря, насичене вуглекислим газом, харчується, з її організму виводяться непотрібні продукти розпаду речовин, які надійшли з їжею. Внаслідок обміну речовин в організмі утворюються життєво важливі речовини. І ось раптом до обміну речовин долучається наркотична речовина. Вона замінює собою ту речовину, яка мала б утворитися внаслідок складних хімічних явищ в організмі. Наркотик стає невід’ємною складовою обміну речовин. Організм людини обійтися без нього вже не може. Так виникає наркотична залежність. Людина, з якою сталося таке лихо, потребує регулярного введення в організм наркотику. Якщо наркоман вчасно не отримає наркотику, в нього виникають тяжкі психічні й фізичні порушення. З’являється дратівливість, людина не може зосередитися на своїх справах, усі її думки та дії спрямовані на те, щоб за будь-яку ціну роздобути наркотик. У наркомана виникає головний біль, тремтіння, м’язові судоми, доведений до відчаю, він може покінчити життя самогубством. Вік наркоманів дуже короткий. Вони часто хворіють та гинуть від різних хвороб. Допоможуть тільки близькі Отже, наркоманія - значно більша біда, ніж інші шкідливі звички. Позбутися її лише за допомогою сили волі майже неможливо. Для цього потрібне спеціальне тривале лікування. Як бути людині, що вже зробила помилку і зрозуміла її жахливі наслідки? Звичним оточенням наркомана зазвичай стають такі самі наркомани та торговці наркотиками. Вони байдужі один до одного. їх цікавить лише одне - як придбати наркотик або збути його. Тільки батьки, рідні та друзі, незважаючи на біль, якого завдала їм близька людина, що стала наркоманом, завжди пробачать і подадуть руку допомоги. Що таке токсикоманія Останнім часом збільшилася кількість випадків вживання підлітками дурманних токсичних речовин, у результаті чого розвивається захворювання токсикоманія. Токсикомани домагаються сп’яніння, вдихаючи аерозольні або отруйні речовини, що випаровуються (здебільшого препарати побутової хімії). Під час вдиху ці препарати потрапляють у кров, яка переносить їх у головний мозок. Виникає такий самий стан, як і при вживанні наркотику. Ця звичка дуже небезпечна для дорослої людини і зовсім неприпустима для дітей. У токсикомана гинуть клітини головного мозку, відбуваються негативні зміни у клітинах печінки, нирок та інших органів, порушується серцева діяльність, пригнічується дихання, що може призвести до смерті. Вік 10-12 років - період активного росту. Тому токсичний вплив летких наркотичних речовин на фізичний, розумовий та емоційний розвиток дитини зберігається протягом тривалого часу. Найбільш чутливий до накопичення токсичних речовин мозок. Відмирання клітин головного мозку призводить до необоротних змін особистості, порушення пам’яті. Такі діти стають нездатними до навчання. Тож запаморочення й різні незвичні відчуття, яких прагне токсикоман, - наслідок руйнування його головного мозку. Запам’ятайте • Найнебезпечніше вживання наркотиків у підлітковому та юнацькому віці. • У молодому організмі, що росте і розвивається, наркотична залежність формується надзвичайно швидко. • До заборонених наркотиків звикають набагато швидше, ніж до алкоголю та нікотину. • Навіть одноразове вживання наркотику в компанії, бажаючи довести свою особливість, може призвести до наркоманії. • Краще рішуче відмовитися від пропозиції спробувати наркотик, ніж занапастити своє життя. • Доки не сформувалася залежність, людина ще може самотужки відмовитися від наркотиків. • Якщо біда вже трапилася, слід набратися мужності і звернутися по допомогу до батьків, близьких ‘людей, вчителів, психолога, лікаря.